Animée par la volonté d'accompagner et de favoriser le bien-être, je mets mon engagement et mon savoir-faire au service de ceux qui souhaitent avancer
Sonia Calvo
À la découverte du travail en thérapie
Un travail introspectif permet d’entrer en contact avec son soi profond et de mieux comprendre notre fonctionnement. Il aide à identifier nos stratégies de défense et à réaliser pourquoi nous pouvons parfois ne pas être en phase avec nous-mêmes (comportements dysfonctionnels d’adaptation).
Le but de la thérapie est d’amener chacun à prendre conscience de ses schémas, pour s’en libérer. Progressivement, cela ouvre la voie à de nouvelles pensées et actions, permettant de sortir des cycles répétitifs. Ainsi, la personne regagne en autonomie psycho-émotionnelle et se déconditionne du passé, envisageant sa vie avec plus de liberté.
Dans mon approche intégrative, je propose une écoute harmonieuse et bienveillante à ceux qui souhaitent changer leur vie, exprimer leur souffrance ou simplement se comprendre. Mon engagement personnel en séance est de soutenir le développement de chacun, à travers l’acceptation et l’action.
Ma spécificité réside dans le « psycoaching », qui allie psychologie et alliance thérapeutique pour maximiser le potentiel personnel, relationnel et professionnel, favorisant ainsi un engagement vers le changement.
Psychopraticienne : de la formation à la pratique
En plus d’une formation en management et d’une sensibilisation à l’analyse transactionnelle, j’ai suivi plusieurs années d’apprentissage auprès de Thierry Clugery, psychologue clinicien au Havre. J’y ai acquis la pratique clinique de la Psychologie Intégrative, enseignée à l’École de Psychologie Intégrative du Havre (fondée en France par le Dr Richard Erskine), aboutissant à une certification par l’IIPA (International Integrative Psychotherapy Association).
Mon parcours est aussi marqué par un travail analytique personnel approfondi, ainsi qu’une supervision continue auprès d’autres thérapeutes. Cet échange et cette remise en question régulière nourrissent ma pratique et enrichissent mon approche thérapeutique.
Qu'est-ce que la psychologie intégrative ?
Les concepts de la psychothérapie intégrative ont été développés et enrichis par le Docteur Richard Erskine aux États-Unis en 1972. Cette approche intègre les apports de différentes écoles de psychologie et s'intéresse à l'ensemble de la personne sur plusieurs plans : cognitif, émotionnel, comportemental et relationnel. Elle combine des éléments de diverses théories et techniques psychologiques afin d'adapter le traitement aux besoins spécifiques de chaque individu. Au cœur de cette approche se trouvent le développement personnel et la relation thérapeutique.
Les schémas de personnalité
Dans son approche intégrative, la thérapie de schémas développée par Jeffrey Young permet le traitement des troubles de la personnalité, de l’anxiété et de la dépression. Les schémas de personnalité se construisent dès l’enfance et portent une forte charge émotionnelle en réponse à des besoins psychologiques non comblés durant l’enfance ou l’adolescence. Ces schémas façonnent strictement nos croyances sur nous-mêmes et sur autrui, engendrant des pensées telles que : « Je suis comme ça parce que c’est ainsi que je dois être, et les autres se comportent avec moi de cette manière parce que c’est ce que je mérite »
Lorsque ces schémas deviennent chroniques, ils sont renforcés à chaque expérience négative, impactant alors notre image de nous-mêmes et notre capacité à évoluer. Voici quelques exemples de schémas problématiques :
- Autodiscipline insuffisante/impulsivité : Tendance à agir sur des envies immédiates, rendant difficile la réalisation d'objectifs à long terme.
- Faible estime de soi : Doute constant sur sa valeur personnelle, affectant la prise de décision et les relations.
- Manque de confiance en soi : Difficulté à s’affirmer ou à prendre des risques, par peur de l’échec.
- Imperfection/honte : Sentiment de ne jamais être assez bien, conduisant à une auto-critique sévère.
- Perfectionnisme/idéaux exigeants : Établissement de normes irréalistes, provoquant frustration et découragement.
- Surcontrôle et rétention émotionnelle : Difficulté à exprimer ses émotions, ce qui peut mener à des tensions internes.
- Abandon/instabilité : Peur intense d’être abandonné, impactant les relations et la capacité à faire confiance.
- Peur de l’échec : Anxiété intense face à la possibilité d’échouer, entraînant l’évitement de situations nouvelles.
- Anxiété : État de préoccupation constante qui peut limiter les expériences de vie et la satisfaction personnelle.
Comprendre ces schémas est essentiel, car cela permet d'identifier les comportements dysfonctionnels d’adaptation qui en découlent. La thérapie de schémas vise à amener la personne à prendre conscience de ces dynamiques et à s'en libérer, favorisant ainsi une évolution vers plus de liberté et d’autonomie.
Les comportements dysfonctionnels d’adaptation
L’adaptation est une réponse psycho-émotionnelle aux situations douloureuses que nous rencontrons tout au long de notre vie. Souvent, ces mécanismes d'adaptation se développent durant notre enfance comme une carapace. À l’âge adulte, nous pouvons conserver ces réflexes adaptatifs, qui deviennent dysfonctionnels lorsqu'ils nous enferment dans des schémas de personnalité source de souffrance. Ces stratégies d’adaptation peuvent se manifester par la soumission, l’évitement ou la confrontation, perpétuant ainsi ces schémas négatifs.
Pourquoi consulter ?
Pour les adultes
Un événement difficile à traverser, un mal-être persistant, des difficultés relationnelles, des blocages, des addictions ou des phobies…
Pour les adolescents
Une perte d’intérêt ou de motivation, baisse des résultats scolaires, stress ou angoisses excessives, comportements déviants (addictions, agressivité) ou communication difficile…
Pour les couples
Des disputes récurrentes, incompréhensions, tensions ou manque de communication…
Dès notre première rencontre, sans contrainte de temps, nous établirons ensemble les bases de la relation thérapeutique en fonction de vos besoins. Nous définirons ensuite un cadre de travail avec des axes d’évolution clairs.
Une temporalité de thérapie et des objectifs pourront être envisagés, mais le processus s’adapte avant tout à votre rythme, votre motivation et votre engagement. Il est donc difficile de prédire avec exactitude sa durée.
Chaque séance, d’une durée moyenne de 45 minutes à 1 heure, sera ajustée à votre situation et à votre problématique.
Un espace d'écoute bienveillant
Un accompagnement respectueux et personnalisé pour mieux comprendre vos émotions et vos besoins.
Des outils pour avancer
Des approches adaptées à votre situation pour surmonter les blocages et favoriser votre épanouissement.
(Re)trouver l'équilibre
Un travail sur soi pour apaiser les tensions, renforcer la confiance et cultiver un bien-être durable.